Lieber Friese,
tiefstes Mitgefühl für dich und deine Familie... Wenn so eine treue Seele geht, tut es einfach weh!
Viele Grüße von mir und viel Kraft im dieser Zeit!
Muli
Lieber Friese,
tiefstes Mitgefühl für dich und deine Familie... Wenn so eine treue Seele geht, tut es einfach weh!
Viele Grüße von mir und viel Kraft im dieser Zeit!
Muli
Und im Notfall habe ich schon immer Laut "Achtung" gerufen und nicht geklingelt.
Hoffentlich hast du dann keinen Soldaten vor dir... Der bleibt dann knallhart stehen!
Schöne Tour, nettes Bike... Wie bist du zufrieden mit dem Canyon? @Dickgischt
Suche für nächstes Jahr ein neues!
Hab ich eingestellt... Gibt mir aber trotzdem irgendwelche wilden Werte!
Edit: Wenn man die Tour speichert und dann nachträglich die Art der Route ändert, dann verändert er sich nicht mehr automatisch! D.h. man muss von Anfang an die richtige Tourenart drinhaben! Das war mein Fehler!
Thanks!
Ich stell mir nur gerade vor, wie ich mit 4kmh mit dem mtb durch den Wald "düse" ... besonders Berg runter wirds schwierig!
Kann man bestimmt irgendwo einstellen! Egal, ich such jetzt auch nicht ewig danach. Dachte nur weil outdooractive im Forum mal erwähnt wurde...
Danke trotzdem!
Hi,
benutzt von euch jemand outdooractive.de? Ich hab das jetzt mal ausprobiert, aber bei der Tourenplanung gibt der mir sehr großzügige Werte für die Dauer der Tour.
So hab ich beispielsweise für eine 30 km-MTB-Tour 8 h 40 min als Dauer... Für 13 km beanschlagt er mir 2 h 40! Kann man das irgendwo umstellen?
Danke schon mal!
Viele Grüße aus dem Nordschwarzwald
Muli
Thema Selbstmassage...
Ich habe hier noch ein sogenanntes TENS Gerät hier liegen.
In wie weit ist das sinnvoll? Ist es überhaupt nützlich? Ehrlich gesagt benutze ich es nicht, hat meine Ex-Freundin mal gekauft und hier gelassen. Hab's paar mal probiert, mehr aber auch nicht!
Also ich atme relativ tief und entspannt ein. Viele machen den Fehler nur "Oben" in den Brustkorb zu atmen, einfach den Bauch mitnehmen, die ganze Lunge füllen. Vom Rhythmus her muss jeder seinen eigenen finden. Ich atme zum Beispiel tief durch die Nase ein (hab auch große Nüstern) und atme durch den Mund wellenartig aus, Schwer zu beschreiben, nicht in Stößen sondern eher in drei Wellen. Hab ich aber ehrlich gesagt nie richtig drauf geachtet, fiel mir jetzt erst auf als du es gefragt hast!
Kleine Story: Vor 4 Jahren hab ich mit dem Rauchen aufgehört, hätte ich das mal lieber früher sein lassen.. Seither fühlt sich meine Lunge um Welten besser an. Welten! Nach dem Fussballtraining oder Spiel erst mal ne Fluppe... Weißt du was das mit dem Training, bzw. deiner Lunge macht?
Also wer noch raucht, aufhören!
Siehste mal... Wie wir uns im Fussball in meinen Zwanzigern dumm und dusselig gedehnt haben!
Wäre cool noch ein paar Übungen zu kennen. Ich mache halt die Klassiker! Liegestütz, Rumpfbeugen, Kniebeugen, für den Rücken noch ein paar!
Also, ich will keine Rennen fahren... Aber dennoch wird es sehr fordernd.
Kurz zu mir...
Ruhepuls von 51
Maximale HF (getestet) 184
sehr viel Erfahrung im Bereich MTB und Bergwandern
gerade leidlich im Training heißt zwei- dreimal laufen pro Woche, aber gute Grundsubstanz. Nach der Geburt meines Sohnes hat mich der Ehrgeiz wieder gepackt.
Trainingszeiten sind meistens morgens...
Endziel ist es nächstes Jahr um diese Zeit einen Alpencross zu fahren (Heckmaier-Route, 400 km 13000 Hm, 5 Etappen)
Mein Plan ist es bis Herbst (ca. 3 Monate) im Grundausdauerbereich zu arbeiten. Heißt ca. 12 h pro Woche zwischen 65-80% der maximalen Herzfrequenz. Laufen und Biken. Einmal in der Woche regenerieren mit Laufen oder leichtem Radfahren. Dazwischen Fettstoffwechsel-Radfahrten mit leichter (~60%) Belastung aber länger als 3h.
Im Winter will ich dasselbe mit Schwimmen und Langlaufen (falls Schnee, ansonsten Rolle/Laufen) machen.
Frühjahr dann wieder aufs Bike, Grundausdauer beibehalten, aber zusätzlich Kraftausdauer und Stehvermögen. Einzelne Trainingseinheiten mit bis zu 90-100%, ein- bis zweimal pro Woche. Immer wieder wöchentlich Rekom-Einheiten (Schwimmen, Laufen)
Dehnen, Kräftigungsübungen sind natürlich auch dabei.
Dann im Juli Alpencross. Soweit ist der Plan!
Sieht dann für den Anfang so aus...
Guten Morgen,
ich habe mal eine kleine Frage an die Ausdauer-Enthusiasten, Mediziner, Physios unter euch...
Ich habe jahrelang mit diesem Buch trainiert:
https://www.amazon.de/Ausdauer…3499194554?tag=mtbnfrm-21
Ich hab da sehr gute Erfolge damit erzielt und hab die Methodik auch fürs Laufen, Wandern, etc. übernommen, da ich mich nicht auf eine Sportart festlegen will. Sind diese Trainingserkenntnisse noch aktuell, kennt vielleicht jemand was Besseres aus persönlicher Erfahrung?
Vielen Dank schon mal für eure Erfahrungen!
Viele Grüße aus dem Nordschwarzwald
Muli
Hallo,
ich habe eine Fenix 3 zum Wandern, möchte sie jetzt aber zum MTBen benutzen... Hat einer von euch die auch fürs Radeln in Gebrauch? Funktioniert das gut?
Danke schon mal!
Mei Gselz-Häfele isch mer ibers Stiagaglender Sutrai naghagelt...
Nur damit wir uns richtig verstehen...
Meinst du jetzt die Polizisten waren mangelhaft vorbereitet?
Grad gesehen, bei den von @Tipple verlinkten Seiten gibts den CX2 im Angebot für für 672 €... Bei Ebay Kleinanzeigen will einer noch 680 dafür!
Den hatte ich schon aufm Schirm... und diverse andere! Ich bin eh überzeugter Gebrauchtkäufer! Haben jetzt erst nen Römer-Kindersitz geschossen, wie neu für die Hälfte!
Ok, das is geil... meine erste Erfahrung mit (Klein-) Kindersachen... Mein Stiefsohn war schon sechs als seine Mutter und ich und kennenlernten. Jetzt bin ich am umschauen, weil ich den Kleinen (8 Monate) gerne mit auf Touren nehmen will. Der Thule chariot ist ja mal ein cooles Teil, kannst du sogar zum Langlaufen umbauen! Ich glaub ich hol mir den... nur noch meine Frau überzeugen!
Danke für den Tipp @Tipple
Hi,
Hat jemand einen Tipp für einen gscheiten Bollerwagen für längere Wanderungen mit Kind und Kegel?
Danke schon mal!
Nabend Leute,
ich hatte heute ca. 10 - 20 dieser Kameraden am Küchenfenster...
Weiß jemand, was das ist, woher die kommen und ob (und wenn ja) was man dagegen tun muss?
Für mich sieht der wie ein Brotkäfer aus... So nach den ersten Recherchen! Hab den aber noch nie zuvor bei mir gesehen!
Danke für die ganzen Vorschläge...