Es scheint außerdem leichter zu sein, wenn man die Knie ziemlich auseinandernimmt.
Nee, ich glaub wenn du die Knie echt aus-ein-an-der-nimmst, geht es gar nicht mehr.
Es scheint außerdem leichter zu sein, wenn man die Knie ziemlich auseinandernimmt.
Nee, ich glaub wenn du die Knie echt aus-ein-an-der-nimmst, geht es gar nicht mehr.
Sorry @MeisterGrimbart , das liest sich ein bissl schroff was ich da geschrieben habe. War nicht böse gemeint.
Eher so als Ermutigung das mal auszuprobieren.
Edit: Im obigen Video empfiehlt der Trainer einen 75°bis 90° Winkel für die Beine und die Knie sollen über den Füßen sein.
Ich hab noch ein wenig im Netz gesurft und hab diese Seite entdeckt...
http://www.smartbody.nl/en/blog/2015/08/just-squat/46
Auf der Seite wird gut erklärt, wie man durch die Ruhehocke seine Beweglichkeit zurück erlangt.
Der Trick ist, die Ruhehocke oder wie auf dem Bild gezeigten Fast-Ruhehocken langsam in den Alltag zu integrieren!
Da die meisten Menschen in der westlichen Welt die Fähigkeit in die Ruhehocke zu kommen verlernt haben, muß man ganz vorsichtig anfangen und es nicht als "Übung" sehen, sondern wirklich als Ruheposition.
Wenn man 40 Jahre mehr oder weniger auf Stühlen und auf der Couch abgehangen hat, ohne zu wissen daß man sich damit nichts Gutes tut, kann man nicht erwarten, daß das von heut auf morgen besser wird!
Also, anstatt euch jetzt zu quälen und es als Übung zu sehen, versucht lieber mehr Dinge in der halben, fast oder ganzen Ruhehocke zu machen und euch schön Zeit damit zu lassen...
Schon nach 1-2 Wochen merkt man, daß das total viel bringt.
Behaltet es einfach auf dem Schirm, übertreibt es nicht gleich und schaut mal was sich in einem Monat alles verändert, was in einem viertel Jahr usw und bleibt einfach dran.
Ich freu mich echt, daß der Faden so gut angekommen ist!
Das ist genau das, was ich mit euch teilen wollte...
Bis dann,
JC
Ich kanns nicht.
Entweder ich steh nur auf den Fussballen oder ich kipp nach hinten um.
Aber aufs Klo gehn klappt bei mir auch noch ohne Ruhehocke
Hier schreiben einige, daß sich diese "Übung" positiv auswirkt.
Inwiefern geht es euch dadurch besser?
Wie oben angedeutet, hab ich das von Russlanddeutschen aus Kasachstan gelernt/abgeguggt. Die Jungs hockten immer so rum (bestimmt kennt ihr den Anblick auch). Wenn man jetzt mit solchen jugendlichen arbeitet, und man sich unterhalten möchte ist das gar nicht blöd diese "Chillstellung" zu lernen.
Hier ist noch eine kleine Auswahl an Ruhepositionen, die man anstatt des normalen Sitzens wählen kann...
Die Auswahl stammt aus dem Buch von Gordon W. Hewes.
Hier ist der Link zu seinem Buch:
http://www.jstor.org/stable/66…=1#page_scan_tab_contents
Wenn ihr euch noch weiter einlesen wollt, ist hier noch der Link von der Seite, wo ich den Buch Link gefunden hab... Der Blog ist vollgepackt mit interessanten Infos über Bewegung und Ernährung.
Link:
https://nutritiousmovement.com/your-position-in-life/
Bis dann,
JC
Hier ist noch ein Bild aus dem Buch
The Anthropology of Posture
von Gordon W. Hewes
Bis dann,
JC
Ich hab dann noch ein wenig weiter gesucht und diesen Artikel gefunden...
Link:
http://wshu.org/post/lost-post…tures-dont-have-back-pain
Bis dann,
JC