wir sprechen uns dann noch mal zum Thema wenn ich Ergebnisse habe nech? Und ihr tut dann wie sonst einfach wieder als wenn nie wer was gesagt hat jo? 😚 immer das selbe und ihr lernt es auch nicht 🤣😂
Du kannst auch Smoothies trinken. Bringt Vitamine und kcal..... ohne den Magen zu belassten
Danke, das hatte ich vergessen das man die ankommenden Kcal erhöhen kann wenn man das durchspeicheln der NAhrung veringert!
1 h 25 min laufen am Deich.
Bin für ein paar Tage in Husum. Mann ist das flach und öde hier. Ich werde nie ein Küstenmensch werden.
Mann ist das flach und öde hier. Ich werde nie ein Küstenmensch werden.
Dafür gibt es jetzt kein like.
Es kommt nicht so sehr auf die Landschaft an wie auf die Menschen, mit denen man dort zusammentrifft.
Mann ist das flach und öde hier. Ich werde nie ein Küstenmensch werden.
Morgens wenn der Nebel auf den Wiesen steht und kein anderer da ist wenn du durch die Kante läufst, da lernt man das Flachland zu schätzen 
#arbeitsUMweg
btw, das machen wir ab nächsten Monat:
Frühstück:
200g Haferflocken
500g Skyr
125g Beerenmix
400ml Milch vollfett oder Rohmilch, verlutlich letzteres
30g Walnüsse
500ml Reincarnation Kaffee 100% Robuste wo der Löffel stecken bleibt 
Frühstück 2 um 9 auf ARbeit:
5 gekochte Eier M/L
1 Apfel
Mittag:
200g Reis (gewogen ungekocht
250g Rinderhack
250g Brokoli
200g Zwiebeln
15g Knoblauch
20g Ingwer
80g Oliven Schwarz (Schwarz weil Eisen 2 zum Färben )
Snack/Preworkout
30g Paranuss
30g Cashewnuss
Banane
Beim/Nachdem Sport
20g Creatin Monohydrat
28g EAA
50g Whey Isolat
250g Rinderhack
250g Brokoli
150g Thunfisch
Melde mich dann in 2 Monaten mit Ergebnissen und vorher/nachher Bilders Dann können wir nochmal über Magensonden und Disziplin schnacken
Ich werde nie ein Küstenmensch werden.
Gut so.
Sind eh schon viel zu viele Menschen hier. Vor allem im Sommer. Da ist alles voll von Männern mit Pornobalken und Goldkettchen, Minipli... Wenn NRW Ferien hat 
Wenn es um Mampfen geht, melden sich auch User, die sich sonst im hiesigen Faden nicht so stark beteiligen!
Ich fürchte , gemeint zu sein. Nun ist es halt so, dass nicht alle Foristen auf Hundesport stehen, drum gibts nix von mir.
Lasst den Dachs mal machen. Ich denke, der kennt seinen Körper gut genug, um zu wissen, wie man ihm was am Besten zuführt.
Ich wollte nur helfen.
Weisst ja, Helfersyndrom......
Und nochmal 1 h 20 min laufen am Deich.
Wenn es um Mampfen geht, melden sich auch User, die sich sonst im hiesigen Faden nicht so stark beteiligen!
Nach reiflicher Überlegung habe ich mich dazu entschieden, Dir meine Beiträge erst zur Freigabe vorzulegen. Auch wenns mit irgendwelchen Smileys versehen wird, kotzen mich solcherlei Beiträge an.
Oder wollen wir für diverse Beitragskategorien Themenwächterverantwortliche einsetzen?
Hab wieder mit Muay Thai angefangen. Ist glaub ich über 10 Jahre her. Diese Pumperei im Gym ist mir einfach zu langweilig.
Desertstorm Die Badesaison beginnt bald wieder!
Eisbaden? Soll ja irgendwie gesund sein
Desertstorm Die Badesaison beginnt bald wieder!
Da ich den Winter wieder in den Tropen verbringe, kann ich tatsächlich jeden Tag baden gehen ohne mir einen ab zu frieren 
Heute ist der 31., es war aber schon am 13.8.
Haben mit zwei Trupps der örtlichen FFW erstmalig am Kölner Treppenlauf teilgenommen. Vorher hatten wir 5 Donnerstage am hiesigen Burgturm trainiert. 4 bis 5 mal hintereinander den Burgturm in Brandschutzkleidung und Atemschutzgerät hoch (und runter) entsprach ungefähr dem KölnTurm mit seinen 39 Etagen, 714 Stufen und 132Hm. Hatten uns für den 13. keine großen Ziele gesetzt, wollten nur heil ankommen. Dass mein Trupp dann um 7 Sekunden an einem Top10-Platz in unserer Altersklasse (von insgesamt gut 300 Trupps aller Altersklassen) vorbei geschrammt ist, war fast unglaublich 
baden gehen ohne mir einen ab zu frieren
Frieren gibt sich mit der Zeit. Ist ein subjektives Gefühl
Nach fast 3 Wochen urlaubsbedingt nicht in der Sporthalle, sind manche Gewichte irgendwie schwerer geworden!
Schnell nochmal 2 Trainingseinheiten eingeworfen, bevor ich schon wieder auf Tour bin. 
Die heutige Unterkunft hat einen eigenen Fitnessraum.
Bräuchte ich nicht unbedingt, weil man auch ohne Geräte und Gewichte unterwegs ne Menge machen kann. Aber warum nicht nutzen, wenn vorhanden?
#furtherfasterstronger 
Letzter Urlaubstag - das typische Programm kann wieder starten.
Wenn Du die Möglichkeit hast die Rudergriffe von MAG zu ordern, greif zu! Durch die Bauart braucht man kaum Griffkraft und kann sich auf den Rücken fokussieren, ohne das die Hände und Unterarme limitieren.
Gibt es in diversen Breiten und gehen auch im Latzug.
