Fitness - Wer macht was?

Brust und Schulter/Bauch Tag Heute

Und mein Lieblingsposter im Gym!

Nachdem mir heute jemand mal ein paar Fragen und Übungen zum Thema Mobilität und Flexibilität im Kontext Sport gegeben hat, habe ich meine Gym Mitgliedschaft gekündigt und mir Funktionssport angesehen und latürlich direkt man n plan jemacht.

Zur Morgen Routine:

ca 5km Intervall laufen auf Dächsisch, aka volle Möhre bis die Beine alleine Flattern im Wind

100x Jeweils 32/32/34 Situps/Kniebeugen/Liegestütze kam dann noch das hier dazu

Morgens um 4, im Intermitten Fasten (Nur von 12 bis 18 Futtern und Kohlenhydrat reduziert) schon n Brett (Wortspiel )

Dann habe ich heute nach der Schule mal eine Örtlichkeit begutachtet wo ich die Gymnastikringe ua ansetzen kann zwecks Klimmzügen.

Alles in allem ganz angenehm das Funktionstraining und schon eher was was mich anspricht. Muss mir nur noch einen Vorschlaghammer und Boxsack zulegen

Cheers vom bald Supersoldaten ! Immer in Bewegung bleiben ihr Racker. Gott mag keine Faulheit.

Zitat von Dachs

Gott mag keine Faulheit

Hast du ne Ahnung...

Jeder wie er mag

Heute war ich 8 Stunden auf Kampfsport Lehrgang um mal zu schauen was die anderen so treiben. Mache ich gerne um meinen Kampfstiel zu verbessern.

Es waren je 2 Stunden

• Filipino Fighting Arts – Doppelstock
• Capoeira
• Jiu-jitsu
• Modern Arnis – Einzelstock

Man hab einen fiesen Muskelkater Jetzt schon.

Biddel mit dem 5.11 Rush Ghetto training gemacht Morgenroutine plus Funktionstraining geht gut ab

Und natürlich die Postworkout ,,Mahlzeit,,

Hallole!

Nach insgesamt 30 Wochen intensiver Vorbereitung konnte ich am Samstag meine erste Dan-Prüfung im ATK-SV erfolgreich ablegen.

In 55 Minuten habe ich insgesamt 165 verschiedene Techniken gezeigt, überwiegend mit Partner und zum Abschluss ein Randori gegen mehrere Angreifer. Seit 16 Jahren betreibe ich ATK-Selbstverteidigung. Wie in den anderen Budosportarten habe ich im Laufe der Jahre die Schülergrade Gelb, Orange, Grün, Blau und Braun erworben. Am Samstag durfte ich noch einmal alle Gürteltechniken von Gelb über Braun bis Schwarz wiederholen. Außerdem musste ich bei der Meisterprüfung jeweils 5 Techniken aus den Bereichen Judo, Jiu-Jitsu, Boxen und Karate zeigen.

Es war harte Arbeit, aber es hat sich gelohnt und ich bin sehr glücklich.

Jetzt kann ich mich wieder mehr mit Outdoor, Survival und Bushcraft beschäftigen, was in den letzten sechs Monaten einfach nicht möglich war.

Na, dann würde ich dich gerne mal auf eine Hauerei einladen...

Herzlichen Glückwunsch!

Glückwunsch MacGyver . Für ATK-SV gibt es in meiner nähe leider kein Angebot. Sonst wäre ich mal vorbeigeschlendert und hätte es mir gerne angeschaut.

MacGyver, herzlichen Glückwunsch und Respekt

Mich gibt es auch noch im Forum und im hiesigen Faden.

Hinsichtlich sportlicher Aktivitäten gab es eine Pause von mehr als drei Wochen. Zunächst erwischte mich eine Lebensmittelvergiftung. Herrliche Kotzerei über mehrere Tage. Danach ging es über ein großzügig verlängertes Wochenende auf eine Motorradtour (Thüringen, Sachsen, Tschechien) mit meiner Truppe. Natürlich wurde nicht auf den bettelnden Körper gehört und wieder halbwegs normal gegessen und getrunken. Selten dämliche Idee! Und so kam es, wie es kommen musste - mehrere Tage "Magen-Darm" vom Feinsten. Danach noch ein paar Tage vollkommen schlapp - die mehr als 6 verlorenen kg sind aber wieder drauf!

Nun denn - nach der Pause ist die Motivation wieder voll da!

Mit den Worten einer nicht ganz unbekannten Filmfigur: "I´ll be back!"

In einer versteckten Ecke in unserer Sporthalle lässt sich übrigens dieses Regelwerk finden:

smeagolvomloh , ich habe die Kraftraumregeln gerade mal meinen drei kleinen Strolchen gezeigt. "Wird umgesetzt", war die höflichste Antwort.
alles andere ging in die Richtung, "Wir halten uns doch dran. (außer das mit dem Ausdauersport), aber schön, dass du mal einen Ansporn für Dich findest...."

Ich mag euch alle....

Arnold smeagolvomloh .......

Eine Woche wie viele Wochen:

Seit geraumer Zeit sieht das Wochenprogramm mindestens 2 x Laufen und 2 x Sporthalle (ein wenig Cardio, ein wenig Dehnübungen und in erster Linie Krafttraining) vor. Leider kann ich zur Zeit die Schwimmhalle nicht nutzen, da dort gerade Sanierungsarbeiten statt finden. Dazu im Bereich der Ernährung ein wenig an der Stellschraube gedreht. Schwupps seit längerer Zeit 8 kg weniger als noch vor ein paar Monaten. Das persönlich gesetzte Ziel rückt näher.

#furtherfasterstronger

Diese Woche war sportlich erfolgreich.

Kniebeuge konnte ich endlich auf ein Vor-OP Niveau heben. (Eigentlich sogar ein bisschen mehr, da ich jetzt leichter bin)

Aber die 1,5 mal Körpermasse, auf 3x10 Wiederholungen, sind wieder drin.

Nächste Challenge die 10.000 kg Kniebeuge.

100 Wiederholungen mit 100 kg mit so wenigen Sätzen wie möglich und so schnell wie möglich.

Mal schauen von wo ich starte.

Das wird mich vermutlich die nächsten Monate beschäftigen.

Zitat von Saarfuchs

100 Wiederholungen

100 wdh. beste Zahl für jede Übung