Hallo Zusammen,
angeregt durch den 'Studie zu Bergunfällen'-Faden möchte ich gerne meine Erfahrungen beim Wandern und Trekking mit Halbschuhen einbringen.
Mich würde es interessieren, wer sonst noch gerne mit Halbschuhen unterwegs ist und warum diese Personen Halbschuhen unter Umständen bevorzugen.
Meine Erfahrungen:
Bis vor circa 7 Jahren habe ich alle meine Trekkingtours und Wanderungen mit Wanderstiefel absolviert ohne viel darüber nachzudenken, nach dem Motto "Das macht man halt so".
Nach einem Sportunfall mit einem Kreuzbandriss wurde ich am Knie operiert und habe im Anschluss Physiotherapie mit vielen Gleichgewichtsübungen auf Kippelscheiben und Brettern bekommen.
Nach der Therapie war ich so begeistert von den Gleichgewichtsübungen, da habe ich mir selber eine Kippelscheibe zugelegt und das Balancieren zu Hause weiter geübt. In diesem Zusammenhang habe ich auch angefangen beim Wandern Halbschuhe mit weichen Sohlen zu tragen um meine Bein- und Fußstablität zu trainieren.
Wo es irgendwie geht, bevorzuge ich inzwischen Halbschuhen mit weichen Sohlen mit folgender Begründung:
- ich kann die Bodenbeschaffenheit besser abtasten und mit den Füßen fühlen. Ich nehme die Umgebung damit bewusster wahr.
- die Schuhe sind leichter.
- mein Fuß ist insgesamt mehr beweglich und die Knien und Hüfte werden dabei entlastet
- Mein Sprunggelenk und die Wadenmuskulatur wird beansprucht und dadurch hinterher auf natürlicher Weise verstärkt (supercompensation).
Ich würde niemanden empfehlen, völlig unvorbereitet von Stiefeln auf Halbschuhe umzustellen.
Aus meiner Sicht ist das Stärken der Muskulatur, Sehnen und Bänder und das anregen der Synapsen mit Balancierübungen im Vorfeld unabdingbar.
Zudem mache ich sehr häufig Dehnübungen für die Oberschenkel- und Wadenmuskulatur.
Meine Philosophie: Alles was den Körper zusätzlich unterstützt, entlastet auch. Unsere Physiologie ist sehr effizient. Alles was weniger beansprucht wird, wird vom Körper allmählich abgebaut.
In den letzten Jahren nach etlichen Kilometer und Höhenmeter mit und ohne Rucksack bin ich zwar manchmal gestolpert und ausgerutscht aber dabei habe ich mich weder am Sprunggelenk noch sonst wo an den Beinen oder Füßen verletzt.
Dafür laufe ich gerne mit Trekkingstöcken um zusätzliche Sicherheit und Unterstützung zu bringen.
Es gibt natürlich weiterhin Fälle, wo ich Stiefel bevorzuge, wie zum Beispiel:
-Hochgebirgswanderungen am Klettersteig oder durch Geröll um hauptsächlich den Knöchel gegen Schrammen zu schützen
-Schneewanderungen, etc.
Wie gesagt, würde es mich interessieren, wer sonst noch gerne so unterwegs ist und eure Motivation hierzu.
Cheers Mike