In meinem mittlerweile schon ein paar Jahre andauernden Langzeit Selbstversuch als moderner Jäger Sammler zu leben, hab ich viele neue Erkenntnisse gewonnen, die ich hier mit euch teilen wollte.
In Teil 1 geht es um die Ruhehocke oder in englisch, the Resting Squat oder Flatfooted Squat.
Das ist die ursprungliche Sitzhaltung von uns Menschen, in der man sehr lange gemütlich ausharren kann, wenn man den Körper erstmal wieder dran gewöhnt hat.
Ich lese gerade ein interessantes Buch dazu, das ich in der Bücherei entdeckt hab..., von Gerd Schnack, Das Wunder der Entspannungshocke.
https://www.amazon.de/gp/aw/d/…s=gerd+schnack+das+wunder
In den USA haben die den Flatfooted Squat schon länger auf dem Schirm und es gibt auch viel mehr Infos dazu.
Hier mal kurz ein Schaubild dazu...
Hier sieht man gut, um was es geht! Die meisten kommen garnicht mehr in die Ruhehocke oder fallen dann einfach nach hinten um...
http://www.somastruct.com/5-reasons-to-start-full-squatting/
Es gibt auch eine Challenge dazu! Auf Daniel Vitalis Webseite...
http://www.danielvitalis.com/b…ing-the-flat-footed-squat
Ich hatte das schon länger beobachtet und hab mich darüber informiert und jetzt scheint es auch endlich in D angekommen zu sein.
Für alle, die ständig Rückenschmerzen, Verstopfung und Gelenkschmerzen haben, ist das ein guter Dreh.
Ich hab gerade die Challenge hinter mir und werd das auf jeden Fall weitermachen.
Es ist natürlich schwierig diese natürliche Ruheposition voll in den Alltag zu integrieren, aber man kann auch langsam damit anfangen und erstmal nach jedem längeren Sitzen für 1 Minute in die Ruhehocke gehen und sich dann hinterher schön strecken.
Außerdem hab ich mittlerweile einen kleinen Holzhocker neben dem Clo stehen, um da die Füsse draufzustellen.
Das war am Anfang etwas ungewohnt, aber auch hier funktioniert das immer besser!
Es gibt sogar schon den Squatty Potty zu kaufen...
https://www.amazon.de/gp/aw/d/…ID=41QD7ObBBiL&ref=plSrch
Gerd Schnack erzählt am Anfang des Buches kurz, wie es überhaupt dazu kommen konnte, daß wir heutzutage soviel sitzen und die daraus resultierenden Schmerzen haben...
Er erzählt da vom Absatzschuh und vom Thron auf dem Stillen Örtchen und wie diese unnatürliche Haltung dazu geführt hat, daß es die ersten Blinddarmentzündungen gab..., was ich echt sehr spannend fand.
Er schreibt in seinem Buch sogar davon, daß sich die Blinddarmentzündungen mit der Einführung des Toilettensitzes epidemieartig vermehrt hatten.
Man muß nämlich garnicht "pressen"!
- Wenn man in der richtigen Position auf dem Clo sitzt, wird der Enddarm nicht mehr verengt und das geht dann ganz leicht...
Ok, die ganze Sache ist natürlich multifaktoriell und hat auch mit zu wenig Bewegung, der falschen Ernährung usw zu tun ...
Zur Praxis:
Mal abgesehen von den gesundheitlichen Vorteilen, kann man in der Ruhehocke auch sehr bequem sitzen, bekommt keine nassen Hintern draußen, muss kein extra Sitzkissen mehr mitnehmen und kann in der Position auch gemütlich sein Geschäft verrichten...
Was haltet ihr davon? Kennt das schon jemand oder macht das vielleicht sogar schon einer/e...?
Bis dann,
JC